2017.02.01vol.23野球におけるセルフチェックとセルフケア

外傷・障害の発生で、成長期の野球選手が大事な試合に出場出来なかったり、長期間チームを離脱したりすることは少なくありません。
特に成長期における野球肩・野球肘は、投球過多以外にも、全身のケア不足・フォーム不良なども原因となります。
そのため、日頃のセルフチェック・ケアが障害を予防するためには重要と言われています。毎日セルフチェックをしなくても週1・2回セルフチェックの日を定め、選手自身でコンディションを整えることは、大好きな野球を続けていくうえで、必要なことです。

当院では、医師による診察及び理学療法士によるメディカルチェック（詳細はコラムH28.5月に記載）を行い、選手個々に合ったセルフチェック・ケアの方法を指導しています。

野球肩・野球肘のセルフチェック

1. 肘関節が左右同じように伸びるか

   ○同じように伸びる✕投球側が非投球側に比べ伸びない

2. 肘関節が左右同じように曲がるか　

   ○同じように曲がる✕投球側が非投球側に比べ曲がらない

3. 肘の内側・外側や肩など抑えて痛い所があるか（親指一本で抑える）

4. 肩関節が左右同じように挙げれるか

   ○同じように挙がる✕投球側が非投球側に比べ挙がらない

5. 肩関節が左右同じように捻れるか

   両腕を「前ならえ」をするように同じ高さまで持ち上げ、親指が下に向くよう肩関節を内向きにまわす

   ○同じように捻れる✕投球側が非投球側に比べ親指が下に向いてない

上記の項目に当てはまる、もしくは気になる方は、当院にて診察や画像検査（レントゲン・MRI・エコー検査）を受けてみてはいかがでしょうか。障害を早期に発見し、早く治療をすることで早く復帰することが出来ます。

また上記の項目以外に野球肩・野球肘の原因になりうる姿勢異常、股関節・体幹の柔軟性、肩関節・肩甲帯の筋力など全身のセルフチェック・ケアの指導も行っています。
大好きな野球をより長く楽しく、選手として活躍出来る様に、当院の医師・理学療法士と共に自分の身体に向き合ってみませんか？