2025.07.01vol.123バランスボールの正しい合わせ方～身体に合った使い方で効果を高めよう～

最近ではご自宅で気軽に使える健康グッズとして、バランスボールを取り入れる方が増えています。
しかし、「どの大きさを選べばいいの？」「なんだか使いにくい・・・」と感じていませんか？

実は、バランスボールは“正しいサイズ選びと“姿勢”がとても大切です。
今回は、はじめての方でも安心して使えるよう、選び方や効果について解説します。

バランスボールのサイズ、合っていますか？

バランスボールは、使う人の身長に合わせて選ぶことが基本です。
サイズの目安はこちら：

※座ったときに「股関節・膝関節・足関節が直角（90度）になる高さ」が理想です。
お尻が沈みすぎる、または足が浮くような状態はサイズが合っていません。

バランスボールを使うメリット

バランスボールは座るだけでもさまざまな効果が期待できます

1. 姿勢改善
2. 体幹トレーニング
3. 腰痛や肩こりの予防・ストレッ
4. 集中力アップ

理学療法士が行うサポート

• 体の状態をチェック
  立ち方・歩き方・姿勢・筋力などを確認し、バランスや動作の確認をします。
• 運動のアドバイスと指導
  一人ひとりに合ったストレッチやトレーニングを、無理のない範囲で提案します。
• 日常生活の動きをサポート
  起き上がりや歩行、家事など「日常の動き」が楽になるような方法を一緒に探します。
• 再発予防のアドバイス
  ケガや痛みの予防を目指します。
• ご自宅でできる運動の提案
  毎日少しずつ続けられる、簡単な運動や姿勢改善のコツもお伝えしています。

タカハラ整形外科では、姿勢や運動方法についてのアドバイスも行っております。
気になることがあれば、お気軽にお声かけください。