2017.01.06vol.22腰痛を自分で治す（NHK番組『ガッテン！』で紹介された体操など）

腰痛の原因は、以下が考えられます！

1. ➊加齢に伴う椎間板変性（椎間板内圧の上昇など）
2. ➋末梢神経の病理学的変化
3. ➌腰背部～大腿部筋の柔軟性低下・筋力低下
4. ➍椎間関節・靭帯の炎症
5. ➎筋肉の使いすぎ・疲労

腰痛は、普段の姿勢や生活習慣によってかなり影響を受けるため、生活動作時における姿勢の工夫や体操の習慣化が大切です。
軽い腰痛であれば、普段の姿勢や動作を工夫し、体操を習慣化することで、慢性化している痛みも軽減することがあります。

そこで、当院では医師の診察に基づいて、専門のスタッフ（理学療法士）が患者様の関節の動きや筋肉の硬さを評価し、腰痛の原因を考え、自宅ベッド上で簡単に出来る体操を指導しています。

（NHK番組『ガッテン！』で紹介された体操）

治療をしても暫くすると腰痛が慢性化しやすい等、気になることがありましたら、医師もしくは理学療法士へご相談下さい。

対象者

• 体動時に腰痛がある方
• 腰痛が慢性化している方
• 腰背部の筋肉が硬い方（筋肉の代謝異常）
• 筋肉のケア（ストレッチなど）をしていない方
• 長時間座位で痛みがある方
• スポーツ動作を向上させたい方

理学療法士が行うこと

1. メデイカルチェック（関節可動域・筋肉の硬さ）
2. 腰痛予防に効果的な体操の指導
3. 日常生活における姿勢や動作の指導（疼痛緩和する姿勢・動作の指導）

期待される効果

• （体操の習慣化に伴う）腰痛の緩和
• 姿勢の改善、全身筋肉の柔軟性up