2026.08.03vol.135ピラティスでのスポーツや慢性疼痛疾患のコンディショニング

近年、トレーニングのひとつとしてピラティスを積極的に取り入れるアスリートが増えています。ピラティスの特徴は、筋力や柔軟性の他にモーターコントロール（運動制御）に対するアプローチを行う点です。

モーターコントロールとは

モーターコントロールとは、一言でいうと「自分の身体を、脳の指令通りに正確に動かし、コントロールする能力」のことで、ただ筋力をつけたり柔軟性を高めたりするのではなく「どの関節や筋肉を、どの順番で、どれぐらい使うか」を脳と神経に再教育をする仕組みを指します。

ピラティスは胸式呼吸等を用いて体幹筋を賦活化させることで、腰椎・骨盤帯を安定させます。体幹を安定させて上下肢を使った動作を運動学習させることで、スポーツに必要な協調性の獲得が期待されます。

モーターコントロールが高まるメリット

1. 疲れにくく効率的な体になる：無駄な力みが消え、最小限のエネルギーで動けるようになります。
2. 慢性的な痛みの根本改善：腰や頚や膝などの特定の部位にかかっていた過剰な負担（ストレス)が分散され、腰痛、肩こり、関節痛が軽減します。
3. 無意識でも正しい姿勢をキープできる：脳が「正しい位置」を再学習（運動学習）するため、意識しなくても美しい姿勢を保てるようになります。

ピラティスでのエクササイズは、座位、立位、うつ伏せ、仰向け、四つ這いなどの様々なポジションで体幹筋や神経系を促通させます。また、ピラティス専用器具を用いることで、補助もしくは抵抗を多段階で与えることが出来るなど多彩に総合的なアプローチが可能になります。

当クリニックではスパインコレクター・ラダーバレル指導者として認定された理学療法士が在籍（現在4名）しています。アスリートやスポーツ愛好家の方にはスポーツ障害予防とパフォーマンス向上のために、競技特性に合ったエクササイズを提供しています。ご希望の方はお気軽にお問合せください。

料金案内

※高校生以下　学割：1,000円

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